Dry January loopt op z’n einde. Voor vele deelnemers zal 1 februari een soort feestdag worden. De dag dat er ‘eindelijk’ terug alcohol mag worden gedronken. De kans is dan ook reëel dat een aantal mensen het einde van hun alcoholvrije maand zullen vieren met veel te veel… alcohol. Maar wat kan je meenemen uit zo’n alcoholvrije maand? En vooral, heb je zin gekregen om er een vervolg aan te breien? Laat ons op deze link weten wat je ervaringen met de alcoholvrije maand waren en lees hieronder vooral onze tips voor de volgende maanden.
Voordelen?
Ongetwijfeld heb je als deelnemer aan Dry January enkele voordelen ondervonden. Deze zijn tot in den treure besproken in de media. Gewichtsverlies, beter slapen, beter concentratievermogen, minder nutteloze uitgaven zijn enkele van de voordelen die steeds terugkomen wanneer er wordt gesproken over een alcoholvrije maand.
Welke van deze voordelen heb je nu zelf ondervonden en waren deze de moeite waard om een vervolg te breien aan deze 31 alcoholvrije dagen?
Tip: Zet de voordelen die je zelf hebt ondervonden eens op papier. Hou ze ergens binnen handbereik als een reminder wanneer je aan een volgende alcoholvrije maand wil beginnen. Het maakt de start wellicht wat makkelijker?
Ontdekkingen?
Met Soberito proberen we een overzicht te geven van zoveel mogelijk alcoholvrije alternatieven. Wellicht heb je er enkele uitgeprobeerd. De kans is groot dat er enkele drankjes bij waren die helemaal niet in de smaak vielen. De kans is echter nog groter dat je een paar dranken hebt ontdekt die je echt wel lust en die je in de toekomst wel meer wil drinken. Weet dat de volgende alcoholvrije uitdaging mogelijk makkelijker zal worden omdat er in snel tempo nieuwe alcoholvrije dranken op de markt komen.
Tip: Maak een lijstje van de lekkerste alcoholvrije alternatieven die je dronk afgelopen maand. Haal een paar van die dranken in huis om makkelijk op terug te vallen wanneer je binnenkort eens één of enkele dagen geen alcohol wil drinken.
Tip: Hou de alcoholvrije afdeling in de supermarkt in de gaten op zoek naar nieuwe producten die je volgende dry january makkelijker kunnen maken.
Sociale druk?
De kans is groot dat je het door sociale druk af en toe moeilijk hebt gehad om vol te houden. Vrienden die je telkens blijven vragen om toch een biertje te drinken, een receptie waar je prompt een glas cava wordt aangeboden zonder alternatief of een stamkroeg die behalve een frisdrank en water niets alcoholvrij op de kaart heeft. Op die momenten moet je een beetje karakter tonen om toch door te zetten. Alcohol is namelijk sociaal zo ingeburgerd dat je je telkens weer moet verantwoorden wanneer je geen alcohol drinkt.
Tip: Laat in je stamkroeg, aan je vrienden en aan de organisator van de receptie weten dat er goede alcoholvrije alternatieven zijn en blijf er naar vragen. Wanneer meer mensen dit doen is de kans groot dat er in de toekomst meer alcoholvrije alternatieven verkrijgbaar zullen zijn of zullen worden aangeboden.
En volgende maand?
De alcoholvrije maand is nu (bijna) achter de rug, nu rest de vraag of je deze ervaring iets heeft veranderd in je relatie met alcohol. Zal je makkelijker alcohol bannen tijdens een feestje of een avondje uit, of was deze maand een zodanige beproeving dat je nooit meer een maand geheelonthouding wil inlassen. Uit ervaring weten we dat de meeste deelnemers bereid zijn om nog eens een alcoholvrije maand in te lassen of om af en toe een periode geen alcohol meer te drinken.
Voor velen is een initiatief zoals Dry January een zeer goede motivator om het een maand lang vol te houden. Wanneer je nog een alcoholvrije maand wil inlassen zijn er in die zin initiatieven genoeg. In februari is er in België Tournée Minerale, waar mensen kunnen aan deelnemen en een maand geen alcohol drinken. Dit is georganiseerd door de stichting tegen kanker in België. Maar daar stopt het niet. Binnen een paar maand kan je meedoen aan Dry July, Sober September of Go Sober for October. Al deze initiatieven winnen aan populariteit en hebben gemeen dat deelnemers mekaar (o.a. via sociale media) mekaar steunen om vol te houden en volop tips delen. Kies dus nu al je volgende alcoholvrije maand uit, zo kan je je nog beter voorbereiden.
Tip: Wanneer je nog een alcoholvrije maand wil inlassen kies je best voor een bestaand initiatief, zo krijg je meer steun en wordt het allemaal wat makkelijker.
